Drum & bass je pro většinu z nás bezpečný prostor – kolektivní energie na parketu, dropy, které tě na chvíli úplně vytrhnou z hlavy, a komunita, která (většinou) drží při sobě. Právě proto je důležité mluvit i o tématech, která s drum & bassem souvisí nepřímo a často bývají opomíjená.
10. října slavíme Světový den duševního zdraví. Ačkoliv se možná na první pohled může zdát, že tohle téma nemá s naším oblíbeným žánrem moc společného, opak je pravdou. Drum & bass, ale vlastně hudba obecně, totiž bývá pro mnoho lidí únikem z reality a způsobem, jak zvládat náročná období. Jak se říká – been there, done that. Snad každý jsme si v momentu smutku pustili ještě smutnější písničku, protože přesně vyjadřovala, co cítíme. Máme tak díky hudbě pocit, že na to nejsme sami. Jenže dlouhodobé ignorování toho, co se děje uvnitř nás, nikdy není řešení. Je důležité o duševním zdraví mluvit otevřeně, naslouchat si a vytvářet prostředí, kde není ostudou říct si o pomoc. Mlčení totiž vytváří stigma a právě Světový den duševního zdraví připomíná, že dostupná pomoc a prevence nejsou „nice to have“, ale základní součást zdravé společnosti i hudebních komunit.
Jak už jsme zmiňovali, hudba může být silným nástrojem péče o duševní zdraví. Pro mnoho fanoušků je drum & bass způsobem, jak ventilovat emoce, které by jinak zůstaly uvězněné uvnitř. Na akcích se často cítíme jako součást něčeho většího – v tom je síla komunity, která dokáže krátkodobě zlepšit náladu, zmírnit stres a přinést pocit uvolnění. Je ale na místě připomenout si, že rave není všelék. Skutečná péče o duševní zdraví se odehrává hlavně mimo světla stroboskopů. V tom, jak se sebou mluvíme, jak si nasloucháme a jak reagujeme, když někdo v našem okolí potřebuje pomoc.
Součástí party kultury je – ať chceme nebo ne – i užívání alkoholu a návykových látek. Na první pohled mohou přinášet určitý pocit uvolnění, euforie nebo “nakopnutí” a pomoci rozjet noc. Realita ale přichází další den: serotoninové zásoby jsou vyčerpané, receptory odpálené a psychika se dostává do stavu, kdy i malé problémy působí nepřekonatelně. Pocity prázdnoty, úzkosti nebo dojezdy jsou běžné “vedlejší účinky”. K tomu se přidává fyzická únava po protančené noci, minimum spánku a často i dehydratace. Ideální by bylo v low momentech alkohol a návykové látky vynechat, ale pokud nejsi v tomhle bodě, minimálně mysli na to, abys tělo po párty pořádně regeneroval. Pomoct může kvalitní jídlo, dostatek tekutin, klidový režim a dokonce i doplňky stravy jako 5-HTP, které můžou pomoct doplnit serotonin. I tady je ale potřeba myslet na to, že žádný žádný suplement nenahradí základní péči o tělo a mysl.
O tom, že je duševní zdraví důležité, mluví i samotní drum & bassoví umělci. Bru-C dlouhodobě bojuje s úzkostmi, depresí a čerstvou diagnózou ADHD a stal se díky tomu pro mnoho fanoušků hlasem autenticity a otevřenosti.
Simula zase otevřeně mluví o tom, jak mu tvorba pomohla zvládat náročná období. V rozhovorech popisuje, jak se cítil vyčerpaný po letech vystupování, a jak mu nucené zpomalení dalo prostor konečně se zastavit, zamyslet a začít pracovat na sobě. Zároveň to ale byla doba nejistoty a osamělosti, a právě z těchto emocí vznikl jeho track Angels. Proto procento streamů ze tohoto tracku věnuje nadaci MIND.
Svůj příběh nedávno sdílel i Metrik, který se po necelé roční pauze vrátil na sociální sítě s otevřenou výpovědí o vyhoření, ADHD a náhlé osobní ztrátě, kvůli které přerušil vydávání alba a donutil se zpomalit. Popsal, jak pro něj bylo těžké objevovat se online, když realita nebyla perfektní, a jak mu podpora fanoušků během tohoto období doslova pomohla znovu najít energii tvořit.
Tyhle příběhy přímo z pódia mají obrovskou sílu – boří stereotypy o tom, že úspěšní a slavní lidé nemají problémy, a ukazují, že zranitelnost je forma odvahy, ne slabosti.
Na závěr se nabízí otázka: co pro podporu duševního zdraví může udělat samotná drum & bassová scéna? Možností je překvapivě hodně. Promotéři mohou jasně komunikovat, kam se lidé můžou obrátit, pokud potřebují pomoc. V tomto ohledu máme štěstí, protože v České republice funguje hnutí Podané ruce, které na akcích často zaštituje stánek programu Hard & Smart. Ten nabízí odbornou pomoc při akutní intoxikaci, podporu a poradenství v krizových situacích a hlavně se zaměřuje na snižování rizik spojených s užíváním psychoaktivních látek. Na akcích navíc poskytuje i informace o rizikovém chování a distribuuje harm reduction materiály.
Zároveň je důležité myslet i na lidi, kteří prožívají akce jinak. I když je to na první pohled někdy těžké, ne každý je extrovert, který si užívá celý večer uprostřed davu. Point in case – Vašek i Domča jsou taky introverti, přitom se na první pohled může znát, že jsou extroverti, kteří milují pozornost. Spousta návštěvníků ravů, ale i samotných DJs, to mají stejně a nebo často trpí úzkostmi, což může v praxi znamenat to, že se na akcích někdy necítí komfortně, méně mluví nebo se v určitou chvíli potřebují stáhnout do sebe. Tohle chování pak promotéři a kamarádi vyhodnocují jako drzé, nezdvořilé, nafoukané. Mysleme ale na to, že každý prožívá párty jinak a je naprosto v pořádku chtít si dát pauzu, být chvíli o samotě nebo odejít dřív.
Stejně tak je důležité, aby se lidé nebáli vyhledat pomoc, pokud se jim během akce udělá psychicky špatně – ať už po užití látek, nebo jen tak kvůli zahlcení a úzkosti. Je naprosto v pořádku oslovit tým u stánku Hard & Smart, security, organizátory, kamaráda nebo alternativně sáhnout po skvělé české aplikaci Nepanikař. Ta nabízí jednoduchá cvičení a techniky, jak zvládnout úzkost, panickou ataku nebo stres.
Kromě toho na akcích pomáhá, když jsou na nich dostupné tiché zóny, kde se dá na chvíli vydechnout. Dobře proškolený personál, otevřená komunikace bez stigmatizace a připomínání self-care i po akci jsou zdánlivě malé kroky, které ale v součtu tvoří bezpečnější a podporující prostředí pro všechny.
Kam se obrátit, když potřebuješ pomoc
Pokud máš pocit, že je toho na tebe moc, zkus se obrátit na odborníky. I malý krok může hodně změnit.
- ☎️ Linka bezpečí (pro děti a mládež): 116 111
- ☎️ Linka první psychické pomoci: 116 123
- ☎️ Linka důvěry Centra krizové intervence: 284 016 666
